4 manieren om je voetbalschoenen blessure-proof te maken

Als sporter zijnde is er natuurlijk niets vervelender dan een blessure waardoor je een tijdje aan de kant staat. Gelukkig zijn er genoeg mogelijkheden en materialen die de kans op blessures verminderen, zoals compressiekleding en het tapen van de enkels. Er zijn zelfs manieren waarop je jouw voetbalschoenen kunt gebruiken om de kans op blessures te verminderen. Dit zijn vier manieren om ze blessure-proof te maken.

Hielverhogers

Een hielverhoger is een soort inlegzool waardoor de hiel op een hoger punt ligt dan de voorvoet. Eigenlijk zegt de naam dus alles al. Podologen geloven dat het verhogen van de hiel door middel van orthopedisch support het risico op ontstekingen rond de Achillespees en hiel aanzienlijk verlaagt. Daarnaast kan het ook andere klachten aan de hiel en zelfs kuitspieren voorkomen en verhelpen. Als je hier dus vaak last van hebt kun je dit wellicht eens proberen.

Manier van strikken

Waarschijnlijk deed je dit al, maar de beste manier om je veters te strikken is in een kruislings patroon. Dit is de standaard manier van veters strikken. Volgens onderzoek in The Journal of Sports Sciences is het kruislings strikken de meest stabiele manier en zorgt het voor de beste verdeling van druk onder de voet. Als je vaak last hebt van blaren kun je ook de ‘Runners Loop’ proberen. Hieronder zie je hoe je die uitvoert.

Extra grip in de schoen

Dikke kans dat je het oppervlak van je inlegzooltje nog nooit gecheckt hebt, maar toch is dit een belangrijk onderdeel. Is het een glad oppervlak? Wissel ze dan in voor een zooltje met extra grip of kies voor sokken met extra grip aan de onderkant. Onderzoek door The University of Sydney School of Physiotherapy heeft aangetoond dat proprioceptie, communicatie tussen zintuigen in de voet en je brein, vermindert als voetballers schoenen dragen met een gladde inlegzool. Na oefeningen met 17 Australische spelers concludeerden de onderzoekers dat zooltjes met extra grip de kans op voet en enkelblessures sterk verminderde.

Kunstgrasschoenen

Het belangrijkste verschil tussen normale voetbalschoenen en kunstgrasschoenen is de zool. Wanneer je snel kapt en draait op een normaal gasveld scheuren je noppen door het gras en zand en zorgen lange noppen ervoor dat je grip houdt. Kunstgrasvelden zijn veel stugger en geven nauwelijks mee. Lange noppen kunnen er dan juist voor zorgen dat je ‘vast’ blijft staan waardoor de kans op lelijke enkel- of knieblessures groter is. De zool van kunstgrasschoenen heeft meer noppen, maar ze zijn wel korter. Hierdoor houdt je grip, maar loop je veel minder kans op lelijke kwetsuren. Meestal zijn de noppen ook rond, waardoor je beter kunt draaien op het kunstgras.

Zoals we in het derde punt al zeiden is extra grip in de schoenen belangrijk en speciale sokken kunnen daar bij helpen. Niet voor niks spelen bijna alle profs tegenwoordig op deze speciale gripsokken. Hier zie je hoe profs als Suárez die sokken dragen.

Bron: FourFourTwo